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¿CÓMO FUNCIONA Fit & Slim?

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SI QUIERES CONSEGUIR RESULTADOS DISTINTOS, 

DEBES HACER LAS COSAS DE FORMA DIFERENTE.

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PREPARACIÓN MENTAL

 ES MEJOR PREPARARSE QUE CONFIAR EN TU FUERZA DE VOLUNTAD 

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recogemos información

El primer paso es conocerte bien: tus características y necesidades personales, historial médico, tus hábitos y estilo de vida, si haces ejercicio, cuáles son tus objetivos, disponibilidad y preferencias...

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ESTABLECEMOS EL NIVEL DE PARTIDA

Hemos definido 3 niveles para que recibas la información y propuesta de tareas adecuadas para ti, en el momento apropiado y de forma progresiva. Sería un error querer hacer mucho en poco tiempo.

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Marcamos unos OBJETIVOS

Fijarse objetivos a corto, medio y largo plazo es fundamental para tener éxito en cualquier proceso de cambio. Te ayudaremos a hacerlo, con metas específicas, realistas y asequibles.

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TRazamos un plan de acción

Cuando sabemos dónde estás y dónde queremos llegar, es hora de  trazar un plan: definir qué tareas y acciones concretas debes realizar para avanzar hacia tu objetivo. ¡Sin prisa pero sin pausa!

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APLICAMOS la regla del 20/80

Nos centraremos en aquellas pocas cosas que tienen un mayor impacto en tu salud y peso corporal. No buscamos que seas perfecta, si no que tus hábitos y estilo de vida sean un poco mejores cada día. 

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hacemos un seguimiento

Un proceso de auto-evaluación continua, tanto de tu desempeño (tareas)  como de los resultados (peso), nos ayudará a saber si estamos en el camino correcto o si es necesario hacer algún cambio

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seguimos progresando

El camino hacia tu objetivo no es una línea recta: te enfrentarás a  obstáculos, imprevistos y momentos de estancamiento. Es normal. Trabajaremos juntos para superarlos y seguir progresando.

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ALIMENTACIÓN, HÁBITOS Y ESTILO DE VIDA

CONSEGUIR QUE EL ENTORNO TRABAJE A FAVOR DE TU ESTILO DE VIDA (Y NO CONTRA ÉL)

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planificar las comidas

Improvisar las comidas no es la mejor estrategia para comer bien. Una alimentación sana, equilibrada, variada y que te ayude a adelgazar requiere un algo de planificación. Sobre todo al principio.

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"re-diseñar" tu entorno  

Te sorprenderás al saber cómo tu entorno actual está influyendo en tus hábitos con la comida. Hacer los cambios adecuados puede ayudarte a comer menos y mejor ¡sin que seas consciente de ello!

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LA CESTA DE LA COMPRA

Un principio básico: "Si no está en casa, no lo comerás". Hacer la compra es una habilidad que puedes aprender y mejorar. Saber qué comprar, cuándo, cómo y porqué es clave para comer mejor.

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PREPARAR y COCINAR 

Si eres una mujer ocupada y te falta tiempo, necesitas ser eficiente. Aprenderás a organizarte, cocinar y preparar la comida para no terminar improvisando y comiendo "cualquier cosa".

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COMer en casa

Con los anteriores puntos ya habrás hecho grandes cambios en tu alimentación. Pero además hay algunos trucos y estrategias sencillos que te ayudarán a comer menos y mejor cuando estés en casa.  

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comer en el TRABAJO

Después de casa, seguramente tu trabajo es el lugar donde pasas más tiempo. Prestar atención a tus hábitos con la comida en la oficina podría ser la diferencia entre "ponerte" o "quitarte" algún kilo de más.

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comer en RESTAURANTES, FIESTAS y EVENTOS SOCIALES

Una alimentación saludable, equilibrada y que te permita perder peso no es incompatible con comer alguna vez fuera de casa. Aunque debes adoptar algunas estrategias para no echar por tierra lo conseguido durante el resto de días. Te explicamos cómo hacerlo.

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ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO

SER MÁS ACTIVA TE DARÁ SALUD. EL EJERCICIO CAMBIARÁ TU CUERPO 

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ESTILO DE VIDA ACTIVO

Aprenderás por qué es importante llevar de un estilo de vida activo para tu salud y para mantenerte en tu peso ideal. 

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Actividad física

Aprovechar cualquier ocasión para moverte repercute positivamente en tu salud y peso corporal. Conseguiremos que seas más activa,  que te muevas más y por tanto ¡que quemes más calorías!

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ENTRENAMIENTO de fuerza

El entrenamiento de fuerza es fundamental para cambiar tu cuerpo. Tendrás un programa  personalizado para realizar en el gym o en casa  ¡el músculo es tu gran aliado para perder peso (y no recuperarlo)!

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ENTRENAMIENTO cardiovasculaR

Completarás tu programa  con sesiones de ejercicio cardiovascular, algunas  breves intensas y otras más largas de intensidad moderada, pero siempre adaptadas a tu capacidad.

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SOPORTE y seguimiento

NUNCA ESTARÁS SOLA DURANTE EL PROGRAMA

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tareas Y ACCIONES

Tendrás asignadas algunas tareas semanales y otras acciones concretas para hacer a diario: pequeñas cosas fáciles de incorporar en tu día a día pero que, sumadas, producen grandes resultados

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tu personal coach

Recibirás todo nuestro soporte y ayuda para que puedas seguir el programa sin problemas. Resolveremos cualquier duda a través del grupo privado de nuestra comunidad y/o del correo electrónico

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e-mails

Cada semana recibirás varios e-mails con nuevas tareas, artículos y videos con consejos sobre entrenamiento y alimentación, trucos para superar los obstáculos que puedas encontrar en tu día a día, etc...

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educación

Tras finalizar el programa serás independiente: sabrás qué hacer,  por qué y cómo mantener tus nuevos hábitos y cómo enfrentarte a los obstáculos o desafíos que puedan aparecer en el futuro

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comunidad

Cambiar tus hábitos, alimentación y seguir un programa de ejercicio regular es más fácil si se realiza en grupo o con el soporte de una comunidad que persigas tus mismos objetivos. ¡No estarás sola!

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app fit360

Con la fit360 app te resultará muy sencillo seguir tu programa de entrenamiento, tu progreso y estar en contacto con la comunidad. 
¡Es como llevar a tu entrenador personal contigo!

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*La fit360 App es de uso gratuito para las participantes del programa fit & slim y los clientes de fit360 TRAINING. Consulta las opciones y condiciones de uso aquí

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